國慶長假將至,不少家庭都有出游計(jì)劃。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任中醫(yī)師單繼軍提醒,老年人特別是本身有心腦血管病的老人,出游時(shí)行程盡量安排得不要過于緊湊,不要去太偏遠(yuǎn)的地方,常用藥和急救藥都要備足,以保證假期安全度過。
行程安排要“留白”
單繼軍主任醫(yī)師介紹,老人出游,行程上不要過于緊湊,比如可以每天安排半天或多半天的行程,過度疲勞會(huì)使得心腦負(fù)擔(dān)過重,導(dǎo)致意外機(jī)會(huì)增加心肌耗氧量增大。
行程從容的好處非常多,以要多喝水為例,這個(gè)季節(jié)空氣干燥,血液黏稠度會(huì)增高,會(huì)增加腦梗、心梗等心腦血管意外發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。因此老人出游一定要注意多喝水??稍S多老人都有尿頻的問題(特別是有前列腺肥大的老人),這些老人在路上為了少去洗手間,甚至?xí)x擇不喝水。與其要他們一路奔波中一味督促他們喝水,不如讓他們玩玩歇歇有半天時(shí)間,休息時(shí)好好補(bǔ)充下水分。
出游地點(diǎn)不建議選擇過于偏遠(yuǎn)的地方,要選擇有一定醫(yī)療資源保障的地點(diǎn)。這樣萬一發(fā)生心腦血管意外時(shí),也可及時(shí)得到救治。
別過飽、別用力解便
單繼軍主任醫(yī)師提醒,要預(yù)防心腦血管意外,老年人還要注意不要“用猛力”,比如要盡量避免憋氣猛力用力提重物(行李如果比較沉重,在搬動(dòng)時(shí)盡量請(qǐng)別人幫忙提),避免用力解便(旅途中要多吃蔬菜水果,平時(shí)便秘的隨身攜帶通便藥,預(yù)防便秘)。各地風(fēng)味小吃很多,老年人盡量避免吃過飽。此外還要注意保暖。
本身有心腦血管疾病的老人,出門前要備足藥。除了常用藥之外,最好也要帶上急救藥。
單繼軍主任醫(yī)師建議,這個(gè)季節(jié)容易燥熱傷陰,老人出游時(shí)容易上火,可以在茶里適量加些枸杞、決明子、菊花,有清熱養(yǎng)陰、平肝降火的功效。血脂高的老人還可以加些山楂。(文/記者 陳輝) |