樂觀的人睡得香

時(shí)間:2019-08-22  來源:人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)  作者:陽湖網(wǎng)

 樂觀不僅有助成功,還有助睡眠。近日,美國伊利諾伊大學(xué)厄巴納-香檳分校的社會(huì)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),情緒樂觀的人往往睡眠質(zhì)量更佳。

研究人員選取了3500多名年齡在32歲~51歲的中青年參與者,他們的樂觀和消極程度用10個(gè)問題來測(cè)量,如“我對(duì)未來總是樂觀” “事情總不按我預(yù)料的那樣發(fā)展”,同時(shí)報(bào)告自己在前一個(gè)月的總體睡眠質(zhì)量和持續(xù)時(shí)間。調(diào)查還評(píng)估了參與者的失眠癥狀、入睡困難情況以及每晚實(shí)際的睡眠時(shí)間。其中一部分參與者還連續(xù)3個(gè)晚上佩戴監(jiān)測(cè)儀來收集睡眠信息。

分析結(jié)果顯示,在調(diào)整了一系列變量如社會(huì)人口特征、健康狀況和抑郁癥狀后,樂觀程度與睡眠質(zhì)量的各維度之間存在著顯著相關(guān)性。參與者的樂觀評(píng)分每增加1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差,他們睡眠質(zhì)量非常好的幾率就高出了78%。同樣,情緒樂觀的人更有可能睡眠充足(每晚能安睡6~9個(gè)小時(shí)),他們沒有失眠癥狀的可能性高出了74%,白天也不容易困倦。

發(fā)表在《行為醫(yī)學(xué)雜志》上的這項(xiàng)研究成果認(rèn)為,積極的情緒可以通過促進(jìn)適應(yīng)性來緩沖壓力的影響,從而使樂觀主義者能夠得到安穩(wěn)的休息。此外,樂觀者往往采用以目標(biāo)為導(dǎo)向的積極方式來解讀壓力事件,因而能在入睡過程中減少憂慮和過度思慮,從而提高了睡眠質(zhì)量?!?(蔡利超)

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