養(yǎng)成這些良好的生活習(xí)慣 讓你健康一輩子

時間:2019-05-09  來源:人民網(wǎng)-人民健康網(wǎng)  作者:陽湖網(wǎng)

 編者按:“身體健康是革命的本錢”,但是,在繁忙的生活中,大家往往是忙于工作,急于應(yīng)酬,卻忽略了身體健康這塊風(fēng)水寶地。其實(shí),平時稍加注意,提早預(yù)防,健康就在我們身邊。人民健康網(wǎng)推出《“健”識早知道》專欄,專為你收集整理平時忽略的健康知識,做您的健康智庫,同您一起將健康進(jìn)行到底!

想健康一輩子離不開八種好食物

改善皮膚細(xì)紋:葡萄

細(xì)胞代謝會產(chǎn)生自由基,對皮膚傷害極大,而葡萄里的抗氧化劑能預(yù)防和修復(fù)自由基導(dǎo)致的皮膚干燥、起皺紋和松弛下垂問題。一天吃兩小串葡萄就可滿足正常人每日20%的維他命C攝入量,還可防止皮膚彈性蛋白的流失。

消除壞情緒:全麥面包

美國巴爾的摩莫西醫(yī)療中心的凱利奧康納博士稱,情緒不佳的人喜歡吃甜食,因?yàn)樘妓衔锬艽碳ご竽X分泌5—羥色胺,緩解壓力,消除抑郁情緒。但是簡單碳水化合物易造成血糖大幅度波動,讓心情變得更糟,所以應(yīng)盡可能選擇復(fù)雜的碳水化合物,如扁豆和全麥面包。

去除青春痘:核桃和魚肉

密歇根州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),富含歐米伽—3脂肪酸的食物能顯著減少皮膚感染,其中包括炎性痤瘡和粉刺,魚肉和核桃、亞麻籽都是不錯的選擇。

減少指甲劈裂:雞蛋

不要認(rèn)為指甲只有一層,其實(shí)它還有角蛋白層。如果你的指甲比較脆、易劈裂,最快捷的補(bǔ)救辦法是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。多數(shù)人每天需要補(bǔ)充45至65克,可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和堅果。另外,早餐吃兩個雞蛋就能攝入12.5克的蛋白質(zhì)。

滋潤頭發(fā):綠茶

頭發(fā)質(zhì)量差的人最好每天喝2至3杯綠茶。茶里的咖啡因能減慢某種化學(xué)物質(zhì)的分泌,而該物質(zhì)會誘使毛囊萎縮,讓頭發(fā)看起來很稀疏。

消除口臭:原味酸奶

嚼塊口香糖雖然能快速清新口氣,但是治標(biāo)不治本。口臭是舌頭上、牙齒間、喉嚨處積累的細(xì)菌所致。如果口香糖糖分較多,還會加快這些微生物的生長,使口氣更臭。日本研究人員發(fā)現(xiàn),飲用原味、無糖酸奶能清除口腔里發(fā)臭的硫化物。

緩解經(jīng)前不適:牛奶

紐約內(nèi)分泌專家蘇珊雅各布布斯表示,缺鈣的女性會體驗(yàn)更嚴(yán)重的腹絞痛、情緒波動和腹脹等經(jīng)前不適。研究發(fā)現(xiàn),每天補(bǔ)充1200毫克的鈣能將這些癥狀減少48%。

讓精力更充沛:蘋果加花生醬

這個組合里含有豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì),比餅干這樣單獨(dú)的碳水化合物消化時間更長,所以能源源不斷地為身體補(bǔ)充能量。

視頻推薦

更多>>

常州經(jīng)開區(qū)召開工作思路研討會 明

區(qū)委理論學(xué)習(xí)中心組學(xué)習(xí)會召開

區(qū)委常委會召開會議

武進(jìn)法治影院2025年度項(xiàng)目發(fā)布

“政企”通力 武進(jìn)“公轉(zhuǎn)水”運(yùn)輸

信承瑞:跨界醫(yī)療進(jìn)軍科技“無人區(qū)”


備案號:蘇ICP備10099057號   公安備案號:32041202001208號
Copyright ? All Rights Reserved 版權(quán)所有:常州市武進(jìn)區(qū)融媒體中心