氣血不足,即中醫(yī)所說的氣虛和血虛。氣、血來源有二:一是先天之精氣,即父母的先天之精;二是后天之精氣,即脾胃運(yùn)化的水谷與自然之精。氣推動(dòng)血液運(yùn)行,血作為氣的載體,氣血相互滋生,氣虛則血少、血少則氣虛。從外表來看,以下幾個(gè)表現(xiàn)可以幫你判斷是否氣血不足。
看皮膚。氣血對(duì)皮膚的充養(yǎng)作用在《素問 邪氣臟腑病形篇》中有精辟的闡述:“十二經(jīng)絡(luò),三百六十五絡(luò),其氣血皆上注顏面而走空竅。”也就是說,經(jīng)絡(luò)把氣血精微物質(zhì)輸送到皮膚,皮膚得養(yǎng)則紅潤(rùn);氣血運(yùn)行正常,濡養(yǎng)皮膚,則感覺靈敏。如氣血生成不足或運(yùn)行障礙,則表現(xiàn)為皮膚黯淡無光或萎黃、肌膚干燥、感覺異常。
看眼睛。主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕,說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃,表明肝臟氣血不足;眼袋很大說明脾虛運(yùn)化不足;眼睛干澀、眼皮沉重,也代表局部氣血不足;兩目呆滯,晦暗無光,是氣血衰竭的表現(xiàn)。
看頭發(fā)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中這樣記載頭發(fā)的生長(zhǎng)過程:人在七八歲時(shí)因腎氣盛而“發(fā)長(zhǎng)”,到三十歲左右因腎氣實(shí)而“發(fā)長(zhǎng)極”,四十歲左右因氣血漸虛而“發(fā)始?jí)?rdquo;,五十歲以后因腎氣衰而“發(fā)始白”。這說明頭發(fā)的生長(zhǎng)源于氣血的滋養(yǎng),氣血旺盛則頭發(fā)生長(zhǎng)正常,氣血不足則不能上達(dá)頭部而致發(fā)白易落。
看手部。氣血充足,手總是溫暖的,而手心煩熱、出汗或手冰冷,則是氣血不足。氣血不足時(shí),手指指腹會(huì)扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)。古語(yǔ)云:“爪為筋之華,血之余”,如果指甲灰白無光澤,可能提示身體氣血不足或患有某種疾病。
看睡眠。明代醫(yī)家張景岳在《景岳全書》中說,無邪而不寐者,必營(yíng)血之不足也。血虛則不能養(yǎng)心,心虛則神不守舍。不少人的失眠是因氣血不足所致,常表現(xiàn)為入睡困難,易驚易醒、夜尿多、打呼嚕等。而太愛睡覺,也往往是氣血虛的表現(xiàn)。
看牙齦。牙齒與腎的關(guān)系最為密切,因此,如果一個(gè)人牙齒發(fā)育不好,通常腎也不好。若成人牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問題,多為腎氣虧乏,腎為先天之本,腎氣不足多與氣血不足相關(guān)聯(lián)。
氣血不足,就要想辦法補(bǔ)足。
1.中藥調(diào)理:常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等,可以在醫(yī)師指導(dǎo)下選方煎服。
2.飲食注意:平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物,如紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,多喝木瓜銀耳湯。
3.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運(yùn)動(dòng)。另外“久視傷血”,長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前的人,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止過度用眼而耗傷氣血。
4.經(jīng)絡(luò)療法:經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血,可以堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位。 |