蜂蜜是烹飪好食材

時(shí)間:2018-12-19  來源:人民網(wǎng)-健康時(shí)報(bào)  作者:陽湖網(wǎng)

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如果您是烘焙愛好者,以下是用蜂蜜烘焙的一些技巧:

從營養(yǎng)學(xué)角度講,生蜂蜜含有一定量的各種維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和抗氧化劑等營養(yǎng)成分。因此,從理論上講,它們比粒狀白糖(蔗糖)更健康。蜂蜜主要是葡萄糖和果糖的混合物,不同種類的蜂蜜能量密度不同,但因?yàn)榉涿郾忍歉穑昧靠赡芨???捎?/2杯(約118ml)蜂蜜代替2/3杯(約158ml)白糖(味道越濃,蜂蜜越少)。

可以在任何菜肴或者飲料中用你最喜歡的蜂蜜代替糖。不僅可以代替糖,還可以減少所需配方中液體的使用量。

有些人喜歡在烤面包或者蛋糕時(shí)加一些蜂蜜,這樣烤出來的食物更好吃,但是需要注意,應(yīng)該將烤箱溫度降低15℃,避免過度褐變,影響食物的色澤,甚至變黑產(chǎn)生有害物質(zhì)。(北京大學(xué)人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科 王 瑜)

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