英國《分子精神病學(xué)》雜志公布的調(diào)查顯示，以蔬果和魚類為主的地中海食譜有助于保護(hù)心理健康和減輕抑郁。
英國倫敦大學(xué)學(xué)院的科學(xué)家分析了40多項(xiàng)關(guān)于飲食與精神疾病發(fā)展之間關(guān)系的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在食譜中增加更多水果蔬菜可使患抑郁癥的風(fēng)險降低33%。減少攝入肉類、飽和脂肪、糖等難以消化的食物會使壓抑感和沮喪感降低24%。
基于得到的數(shù)據(jù)，科學(xué)家選出了很大程度上對抗抑郁所必須的飲食，他們特別推薦以水果、蔬菜、魚類、油橄欖和谷物為主的地中海食譜。
“中醫(yī)有一個理論，秋冬季節(jié)陽氣下降，春夏季節(jié)陽氣上升，抑郁癥的發(fā)作確實(shí)跟這個是有關(guān)的，會隨著季節(jié)的循環(huán)性發(fā)作。一到秋冬季節(jié)，受外界因素影響，病患數(shù)量會相應(yīng)上升。”河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院精神衛(wèi)生科主任醫(yī)師王學(xué)義表示，從某些方面而言，抑郁癥屬于季節(jié)性疾病，容易在秋冬季節(jié)發(fā)作。
“當(dāng)發(fā)現(xiàn)一個人的表現(xiàn)與以往截然不同，持續(xù)情緒低落，就得高度警惕是否患上抑郁癥，秋冬季節(jié)往往是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，更加需要警惕。”王學(xué)義說，秋冬抑郁高發(fā)期，有抑郁癥狀且已經(jīng)在用藥的一定要注意不要停藥，有抑郁情緒的則要及時注意預(yù)防。
“抑郁癥可治愈嗎?”
“當(dāng)然。”王學(xué)義稱，對于首次患上抑郁癥的患者而言，如果能夠及早治療、對癥治療，治愈率甚至可高達(dá)80%。對于那些患上抑郁癥時間較長或反復(fù)發(fā)作的人而言，恰當(dāng)?shù)闹委熂幢悴荒苁蛊淙?，也可以遏制情況的進(jìn)一步惡化。
王學(xué)義建議，在與抑郁癥的相處過程中，一定要保持積極的心態(tài)，接受自己患上抑郁癥的現(xiàn)實(shí)。“只有接受它的存在，才有可能積極尋求治療的方法。”王學(xué)義稱，通過心理治療和藥物治療，很多的抑郁癥患者是可以痊愈的。
參考資料
①長城網(wǎng)：秋冬季節(jié)抑郁多發(fā) 專家支招如何減少抑郁情緒
② 參考消息網(wǎng)：英國雜志稱地中海食譜有助抗抑郁：以蔬果和魚類為主 |
