夏日酷暑來(lái)襲，各地氣溫升高，該如何應(yīng)對(duì)？讓我們和法國(guó)《進(jìn)步報(bào)》一起來(lái)看看10條妙招，助您“清涼一夏”。
1.避免屋內(nèi)受太陽(yáng)直射
為了使房屋內(nèi)部盡可能保持涼爽，請(qǐng)?jiān)诎滋礻P(guān)閉百葉窗、窗簾和窗戶(hù)，待晚上再將其打開(kāi)通風(fēng)。
2.尋找涼爽的地方
每天至少在涼快的地方呆上兩到三個(gè)小時(shí)。例如，超市(通常有空調(diào)開(kāi)放)、市圖書(shū)館、電影院。
3.使空氣流通
使用風(fēng)扇或空調(diào)使室內(nèi)空氣流通。若使用空調(diào)，對(duì)其進(jìn)行保養(yǎng)和制冷溫度適當(dāng)很重要。理論上，除非是十分炎熱的天氣，否則室內(nèi)溫度設(shè)置不低于室外溫度5度以上。
4.將身體打濕
每天數(shù)次使用噴霧器、浴巾，或是洗澡將身體打濕。
5.多飲水
即使不感覺(jué)口渴也要多喝水。避免喝酒，因?yàn)榧词剐∽靡槐矔?huì)讓人體脫水。咖啡或茶也不能代替水。喝太冷的水不會(huì)使人感覺(jué)涼爽。
6.計(jì)劃外出時(shí)間
不要在氣溫最高的時(shí)候出門(mén)，即每天11點(diǎn)至21點(diǎn)。
7.防曬
如果必須外出，請(qǐng)盡可能待在陰涼處而不是太陽(yáng)下。戴上帽子，穿上輕便且寬松的衣服，涂上防曬霜來(lái)保護(hù)自己。
8.避免運(yùn)動(dòng)
盡量避免在天氣炎熱時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如果一定要運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)選擇在晚上運(yùn)動(dòng)并減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間。盡可能在陰涼處運(yùn)動(dòng)，以及別忘記在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分。
9.和親人多交流
和家庭成員保持聯(lián)系，因?yàn)楠?dú)居的老年人對(duì)于炎熱的天氣特別敏感。
10.緊急情況
若您或您的家人突然感到不適，請(qǐng)撥打120求助。 |
