小年到，準(zhǔn)備過(guò)年，是任性的買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)，還是講講健康養(yǎng)生，快來(lái)一起看看小編為大家準(zhǔn)備的購(gòu)買(mǎi)攻略吧!
三買(mǎi)：
▲紅色蔬菜喜慶又健康
莧菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為長(zhǎng)壽菜。中國(guó)保健協(xié)會(huì)食物營(yíng)養(yǎng)與安全專業(yè)委員會(huì)會(huì)長(zhǎng)孫樹(shù)俠說(shuō)，紅莧菜性偏寒，有清熱解毒的作用，而且口感清爽，過(guò)年的時(shí)候吃很合適。炒好的莧菜葉子是紅的，連湯水都是透亮的紅色，顏色可喜慶了，吃起來(lái)味道也很好，口感清淡，質(zhì)地有點(diǎn)像菠菜。紅莧菜是鐵的良好來(lái)源，鈣的含量也較高(每百克178毫克)，而且還含有維生素K，具有促進(jìn)凝血的作用。另外，紅莧菜富含膳食纖維，可以促進(jìn)排便、防止便秘。
紅菜頭看起來(lái)像紫色的圓蘿卜，但削掉紫色的外衣后卻呈現(xiàn)出艷麗的紫紅色，十分好看。紅菜頭營(yíng)養(yǎng)豐富，富含鉀、磷、鈉、鐵、鎂等礦物質(zhì)和各種維生素，既能生吃又可熟食。
▲健康油貴得有意義
過(guò)年期間如果買(mǎi)油或者送油，不妨考慮一些亞麻籽油、紫蘇籽油等富含omega-3脂肪酸的油，或山核桃油、杏仁油、南瓜籽油等具有一定保健功能的油，這些油雖然價(jià)格比普通豆油、花生油貴一些，但其保健功能對(duì)于過(guò)年期間大魚(yú)大肉、飲食油膩的人來(lái)說(shuō)非常有用。
▲家用小醫(yī)械送親人
本著“送禮送健康”的原則，過(guò)年期間買(mǎi)禮品，選擇送運(yùn)動(dòng)器材、小型的家用醫(yī)療器械等，也是個(gè)好主意。如果受禮者不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，送個(gè)計(jì)步器，可以督促他們走路健身;送個(gè)握力器、臂力棒，可以讓他們?cè)诩依镌黾舆\(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì);送個(gè)計(jì)數(shù)跳繩、呼啦圈、毽子等，對(duì)女士的家庭健身有幫助。家用醫(yī)療器械則更適合送老年人：小巧便攜的電子血壓計(jì)、家用血糖儀等，對(duì)有慢性病的老年人有實(shí)實(shí)在在的用途。
三不買(mǎi)
▲反季食物最好別吃
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院消化科主任醫(yī)師劉敏表示，從蔬菜上來(lái)說(shuō)，北方吃蘿卜、大白菜等時(shí)令蔬菜。白菜和藕也可以。不要吃西紅柿等大棚里生長(zhǎng)的蔬菜。飲品上來(lái)說(shuō)，多喝牛奶和豆?jié){。蛋品上來(lái)說(shuō)鴨蛋就不錯(cuò)，雞蛋也可以。水果的話可以多吃蘋(píng)果、梨和柿子。提醒大家，吃東西不要吃反季節(jié)的。
▲保健品得看人
近年來(lái)，老百姓購(gòu)置年貨時(shí)常常對(duì)各類保健品青睞有加，但是選擇起來(lái)一定要非常小心，必須提前了解收禮人的實(shí)際體質(zhì)狀況。范志紅介紹，保健品都有自己的適用人群，一旦送的人不合適，就會(huì)成為雞肋，食之不妥，棄之可惜。比如說(shuō)，蛋白粉就不是春節(jié)送禮的好選擇。因?yàn)榇汗?jié)期間家家大魚(yú)大肉，人們蛋白質(zhì)攝入量都相當(dāng)過(guò)剩。此時(shí)再吃蛋白粉，實(shí)屬增加內(nèi)臟負(fù)擔(dān)，對(duì)身體有害無(wú)益。
▲兒童產(chǎn)品未必真適合
過(guò)節(jié)給孩子買(mǎi)年貨，很多家長(zhǎng)容易被各類“兒童食品”迷花了眼，其實(shí)所謂的“兒童食品”未必真正對(duì)兒童有益。例如“兒童牛奶”往往比普通牛奶更甜，加入了糖分、添加劑等，并不利于兒童健康成長(zhǎng)。還有很多兒童食品，往往加入很多糖、香精，在包裝上畫(huà)點(diǎn)卡通人物，再放點(diǎn)小卡片小玩具之類的手法來(lái)吸引孩子，對(duì)健康沒(méi)有任何額外益處。因此，家長(zhǎng)選購(gòu)兒童食品時(shí)一定要看準(zhǔn)標(biāo)簽，看其糖、鹽、添加劑等含量是否真的很低，否則就不要讓孩子經(jīng)常食用。 |
