“撮谷道”是一種獨(dú)到的養(yǎng)生之術(shù)。唐代長壽高人、藥王孫思邈極為推崇此法,他曾在《枕中方》一書中規(guī)勸世人:“谷道宜常撮。”另據(jù)清代皇室醫(yī)籍披露,乾隆皇帝能活到89歲高齡,成為歷代皇帝中的最高壽者,與他幾十年如一日地堅(jiān)持“撮谷道”不無關(guān)系。
何謂“谷道”?“谷道”即肛門,古人將肛門稱之為“五谷殘?jiān)沟?rdquo;,而“撮”就是做肛門收縮上提之法。乍一看,“撮谷道”一詞似很玄乎,實(shí)則不然,縱觀眾多資料,狹義層面的撮谷道即現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常說的提肛運(yùn)動(dòng),廣義的撮谷道則基于提肛運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上融入了導(dǎo)引、氣功、意念之術(shù)。
日撮谷道一百遍
因于現(xiàn)代生活方式等多因素的影響,肛腸疾病的發(fā)病率居高不下,縱然手術(shù)對痔瘡、肛周膿腫等肛腸外科性質(zhì)疾病的療效甚為確切,但術(shù)后排便、換藥等過程痛苦不堪。因此,日常做好預(yù)防,避免患肛腸疾病很重要,大家可以在業(yè)余時(shí)間練習(xí)這個(gè)護(hù)肛之法。
“撮谷道”簡便易行,完全不受環(huán)境、地點(diǎn)、時(shí)間的限制,無論工作生活、會場內(nèi)外,亦或是行走坐立、言談?wù)f笑之時(shí),皆可進(jìn)行。“撮谷道”過程概括為“吸、舔、撮、閉”四字訣。具體方法是:放松全身,將臀部及大腿用力夾緊,配合收氣,舌舔上腭,向上收提肛門,稍閉氣,然后慢呼,每次反復(fù)10~20次,每日3~5次為宜。
治病療疾好方法
“撮谷道”對于呵護(hù)肛門、預(yù)防肛腸疾病的發(fā)生、鞏固肛腸手術(shù)療效大有益處??梢灶A(yù)防盆腔靜脈瘀血,增強(qiáng)血液循環(huán),同時(shí)還可以使整個(gè)盆腔肌肉得到運(yùn)動(dòng)鍛煉,適合各個(gè)年齡層的人群。此外,此法對冠心病、高血壓病、下肢靜脈曲張等慢性疾病,也有一定的輔助治療效果。(李成能 周宸羽) |