小雪時(shí)節(jié)氣溫降低，自然界表現(xiàn)為陰盛陽衰，人體陽氣容易受到損傷，此時(shí)要注意保護(hù)陽氣。中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會(huì)”，也就是說，頭部是所有陽經(jīng)匯聚的地方，不能受風(fēng)冷，應(yīng)特別重視頭部保暖。外出時(shí)要防頭部受寒，必要時(shí)最好戴上帽子、圍巾等。
飲食
小雪以后，人體的消化功能相對(duì)增強(qiáng)，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，不但能提高機(jī)體的抗病能力，還可以養(yǎng)精蓄銳，為來年身體健康打下基礎(chǔ)。適合此時(shí)的食物中，肉食有牛肉、雞肉、羊肉、蝦肉等；蔬菜有黃豆、蠶豆、胡蘿卜、韭菜、油菜、香菜等；水果有雪梨、柚子、橘子等。
中醫(yī)認(rèn)為冬季屬腎，小雪時(shí)補(bǔ)腎最合時(shí)宜，可適當(dāng)多食溫補(bǔ)益腎的食物，如腰果、栗子、芡實(shí)、山藥等。
起居
專家建議，起居宜“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”，也就是說，不要擾動(dòng)陽氣，日出而作，早睡晚起，保證充足的睡眠。但晚起并非賴床不起，而應(yīng)以太陽升起的時(shí)間為度。
應(yīng)經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)，多曬太陽。可選擇太極拳、散步等相對(duì)緩和的運(yùn)動(dòng)，但要注意，運(yùn)動(dòng)以微微出汗為佳。
22日5時(shí)22分迎來“小雪”節(jié)氣，此時(shí)節(jié)，寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻數(shù)較高，常伴有大風(fēng)降溫和雨雪天氣。專家建議，除了做好保暖外，還要多飲水、合理飲食、堅(jiān)持耐寒鍛煉等，注意防止“上火”。
進(jìn)入小雪節(jié)氣后，氣溫會(huì)越來越低。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提醒，此時(shí)節(jié)要防止感冒，多喝水，尤其是梨水和蜜水。
小雪時(shí)節(jié)，外面寒冷，屋內(nèi)燥熱，再加上人們穿的多，很容易出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、皮膚干燥的癥狀，也就是民間所謂的“上火”了，要戒煙戒酒，多吃些清火降氣的食物。 |
