“裊裊涼風(fēng)動，凄凄寒露零。寒露節(jié)氣前后，空氣較為干燥，“秋燥”易傷人。保健專家提醒說，公眾在飲食調(diào)理上應(yīng)適當(dāng)多食甘、淡滋潤的食品，少吃或不吃辛辣燒烤食品。
據(jù)了解，寒露是農(nóng)歷２４節(jié)氣中的第１７個節(jié)氣，每年陽歷的１０月８日或９日，太陽到達(dá)黃經(jīng)１９５度時，即為寒露節(jié)氣。如果說“白露”節(jié)氣標(biāo)志著炎熱向涼爽的過渡，那么“寒露”節(jié)氣則是天氣轉(zhuǎn)冷的象征，標(biāo)志著天氣由涼爽向寒冷過渡。
寒露以后，北方冷空氣已有一定勢力，我國大部分地區(qū)在冷高壓控制之下，雨季結(jié)束，天氣干燥，于是就有了“金秋之時，燥氣當(dāng)令”的說法。
“如調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體會常常出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋躁癥狀。所以暮秋時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥為宜。”天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲說。
如何遠(yuǎn)離“秋燥”困擾？保健專家建議，要多喝水，尤其是蜜水，同時，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、提子、石榴、香蕉等水果，既能補充人體所需水分，又可防止因‘秋燥’而引起的便秘，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。
此外，還應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、山藥等以增強體質(zhì)。 |
