秋季對應(yīng)的是肺，因此白露時節(jié)要注意養(yǎng)肺。肺喜潤不喜燥，所以白露季節(jié)不能一味進補，建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。
寶雞營養(yǎng)學(xué)會高級營養(yǎng)師閆樂介紹，要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、胡蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如菠菜、綠菜花等，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類和過于甘肥油膩的食物。同時，白露季節(jié)，早晨喝碗粥，能防秋燥。
李振榮介紹，眼下大自然的陽氣逐漸收斂，陰氣將越來越盛，起居也宜順應(yīng)自然界的這種變化，盡量早睡早起，起床后適當(dāng)活動，有利于肺氣的宣發(fā)和體內(nèi)陽氣的升發(fā)。另外，秋天早晨天高氣爽，空氣清新，是一天中空氣最為濕潤的好時候，早睡早起，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，從而保持充沛的活力。
天氣變涼，人的毛孔要閉合起來防著涼，如果過早就把厚衣服穿上，毛孔就會因為受熱而張開，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人，所以，坊間流傳“春捂秋凍”之說，講究“秋凍”。但老弱者和身體虛寒的人群，起床后應(yīng)適當(dāng)添件薄衣，護好腹部、腳部和肩膀等關(guān)鍵部位。睡覺蓋好被子也很重要，特別是心腦血管病患者、老慢支患者和關(guān)節(jié)病患者更莫盲目“秋凍”，以免舊病復(fù)發(fā)。 |
