《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，“心為君主之 官”、“心為五臟六腑之大主， 主明則下安，主不明則十二官危”。意 思是說，心是五臟六腑中的“老大”。 心正常了，五臟六腑都會踏實工作；心 若出了問題，五臟六腑就會 失調(diào)。可見，心非常重要。 早秋濕熱，中秋前后燥，火 熱之邪容易對心造成損傷， 使人煩躁不安、心神不寧，有 礙氣機通暢，進(jìn)而導(dǎo)致心悸、 胸悶、失眠、焦慮等癥狀。 另外，此時 氣溫依舊較高，機體出汗過多，陽氣大 量外泄，也容易出現(xiàn)心悸、胸悶。老年 人心悸往往還會伴隨失眠、多夢、疲倦 等癥。古人云“心靜則神安，心不靜， 則神不安”，所以注重靜神養(yǎng)“心”仍是 本季養(yǎng)生保健的重點。
要想養(yǎng)心、祛 心火，就要從飲食、運動及情緒等幾個 方面調(diào)理。
1.適當(dāng)“吃苦”。祛心火，苦味食 物首屈一指。心火過旺的人，更應(yīng)該 食用一些性寒而味苦的食物。苦味食 物除了祛心火，還可以健脾燥濕，從而 使人體達(dá)到平衡?？嗖恕⒖喙?、苦丁 茶、百合、萵苣、苜蓿等，都可清心瀉 火。當(dāng)然，凡事都有個度，吃“苦”太多 也不好，易傷及脾胃，引起惡心、嘔吐 或腹瀉等不適癥狀，尤其是脾胃弱的 老人要注意。天氣熱時，人的消化功 能較弱，所以飲食上宜清淡爽口少油 膩，多吃些容易消化的食物，忌大葷。 另外，出汗多應(yīng)及時補充水分、鹽和維 生素，可以吃西瓜、喝綠豆湯等，但忌 大 量 吃 冷 飲 ，避 免 引 起 胃 腸 疾 病 。
2.不出大汗。中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之 液”，出汗較多最易導(dǎo)致心氣耗傷，不 利身心健康，所以運動最好選擇清晨 或傍晚，在公園、河岸、湖邊等地點進(jìn) 行，比戶外其他地方更涼爽。還要選 擇較柔和的運動項目，如太極拳、廣播 操、慢跑、散步等，避免長時間在陽光 下鍛煉而中暑。游泳是最佳的運動， 不僅可鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且 可以惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝 等，特別對血管有益，常游泳不僅降 溫，消耗能量也大，有利于減肥。
3.心態(tài)平和。除了飲食、運動外， 如果不能調(diào)整好心態(tài)，遇事急躁，更容 易加重心火。中醫(yī)上講情緒的變化會 導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，進(jìn)而影響氣血運行，久 之就容易生病。因此，在當(dāng)下的社會 要保持舒暢的情緒，關(guān)鍵就是遇事“淡 定”。切忌悲憂傷感，要收斂神氣。適 時安撫經(jīng)絡(luò)，可糾正臟腑功能的失衡， 更能養(yǎng)心?？沙渴螅]目靜坐，牙齒 閉合 36 次，舌在口中攪動，津液充滿 后，分 3 次咽下。稍停，做腹式深呼 吸：吸氣時，舌頭頂住上腭，鼻子吸氣； 將氣慢呼出，默念“呬（xì）”字，不要出 聲，反復(fù) 36 次，堅持可健肺養(yǎng)心。
4.注重睡眠。心火旺盛容易影響 睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠。睡眠 不好、長期疲勞會引起正氣 不足，進(jìn)而導(dǎo)致血瘀、痰濁， 同時還會出現(xiàn)煩躁不安、注 意力不集中、心悸、心慌、頭 痛 、頭 暈 、疲 乏 無 力 等 癥 狀。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“心藏神”，就是 說心主宰著人的情志和思維意識活 動。只有心神安定的人才能正常睡 眠，睡眠質(zhì)量也較高。所以，應(yīng)保證充 足的睡眠，還可適當(dāng)午睡，以保持充沛 的精力。 如有必要，還可在醫(yī)生和藥師指 導(dǎo)下選擇中藥調(diào)理。黨參、黃精有益 氣養(yǎng)陰健脾化源之功，三七、甘松有理 氣活血、開郁醒神之效，琥珀有寧心安 神之用，諸藥合用，益氣養(yǎng)陰，陰陽調(diào) 和，陽入陰則睡眠調(diào)和。（余 霖） |
