東漢末年，華佗依據(jù)中醫(yī)學(xué)的陰陽、五行、臟象、經(jīng)絡(luò)、氣血運行法則，觀察多種不同禽獸的活動姿態(tài)，在總結(jié)了前人模仿鳥獸動作以鍛煉身體的傳統(tǒng)做法基礎(chǔ)上，創(chuàng)編了一套保健體操，包括虎、鹿、熊、猿、鳥的動作和姿態(tài)，也就是“五禽戲”。
在前段時間熱播的電視劇《軍師聯(lián)盟》中，司馬懿一遇到壓力就開始練習(xí)的就是五禽戲。江蘇省衛(wèi)生計生委公布了《江蘇省“十三五”中醫(yī)藥健康服務(wù)發(fā)展規(guī)劃》中就在推廣五禽戲、六段功、八段錦、健身氣功、導(dǎo)引、太極拳等中醫(yī)養(yǎng)生運動。那么五禽戲到底是什么原理，能起到什么樣的作用呢？
調(diào)脾胃之熊戲
南京市中醫(yī)院治未病科余波主任告訴記者，最近天氣炎熱，不少人都喜歡窩在空調(diào)房中貪涼，但是室內(nèi)外溫差較大，容易使很多人出現(xiàn)滯食、消化不良、食欲不振等癥狀。還有一些患者過來就診的時候表示一到夏天就吃不下東西、沒有胃口。這時不妨練練五禽戲中的熊戲。“熊戲”中，熊主脾，練肌肉，能調(diào)理脾胃，充實四肢，可防治脾虛，脾胃腫大，糖尿病等。
疏肝氣之虎戲
余主任介紹，雖然最近氣溫居高不下，但我們的關(guān)節(jié)仍然要做到防寒。長期待在空調(diào)房容易引起腰背疼痛的癥狀。長時間受寒容易使我們的督脈受到寒氣的侵襲，不利于我們腰背部的健康。練虎戲能增強華佗挾脊穴和督脈的功能，能緩解頸肩背痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛等癥狀。余主任補充，“虎戲”中，虎主肝，屬于木，練筋，能舒筋，養(yǎng)肝、明目。經(jīng)常練習(xí)自然使肝氣舒暢，肝系疾病與不適得到緩解。
減腰圍之鹿戲
很多人提到健身塑型首先想到的是瑜伽，其實習(xí)練五禽戲的鹿戲也是個不錯的縮減腰圍的好方法。為什么這么說呢?因為鹿戲主要是針對腎臟的保健來設(shè)計的，它的各個動作都是圍繞腰部來做運動，對于腰腹部的塑形能起到一定的作用。
強心肺之猿戲
習(xí)慣于乘坐電梯的上班族如果爬上幾層樓梯，不少人都會累得氣喘吁吁，在夏季尤其如此。那么猿戲就是一個很好的選擇。猿戲中的猿提動作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，身體上提時吸氣，放松回落時呼氣。上提時吸氣縮胸，全身團緊；下落時放松呼氣，舒展胸廓。“猿戲”中，猿屬火，練腦心，心主血脈，所以常練“猿戲”，可以改善心悸、心慌。
練關(guān)節(jié)之鳥戲
關(guān)節(jié)炎是冬季的常見多發(fā)病，但是炎炎夏日，也會遇到不少肩周炎、關(guān)節(jié)炎患者因犯病而求醫(yī)。主要原因就是這些患者使用空調(diào)不當(dāng)，或者長時間吹電扇，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疾病的發(fā)作。練鳥戲時，動作輕翔舒展，可調(diào)適氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，祛風(fēng)散寒，活動筋骨關(guān)節(jié)，可預(yù)防夏季關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。鳥屬金，練皮毛，主肺，以鶴為代表的長壽飛禽，能調(diào)暢氣息，增強肺活量，強健體魄，對于關(guān)節(jié)炎等有作用。 |
