春夏秋冬，寒冷交替，大自然的“主氣”也不一樣。中醫(yī)認(rèn)為，人與自然相統(tǒng)一，因此，養(yǎng)生要順應(yīng)季節(jié)的特點(diǎn)。
夏季氣候最炎熱，是萬物繁榮秀麗的季節(jié)。《內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論》中闡述的:“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)”。陽氣已盛，天陽下濟(jì)，地?zé)嵘险簦斓仃庩栔畾馍舷陆缓?，萬物蕃茂，天地間各種植物大都開花結(jié)果，自然界到處都呈現(xiàn)出茂盛華秀的景象。夏季陽氣極旺，烈日炎炎，人體新陳代謝旺盛，陽氣外發(fā)，伏陰于內(nèi)，氣機(jī)宣暢，通泄自如，精神飽滿，情緒向外，使得“人與天地相應(yīng)”。
因此，在炎熱的夏季要注意保護(hù)體內(nèi)陽氣，避免暑邪侵襲。暑邪旺盛，一定要避免熱毒積于體內(nèi)，建議可以適當(dāng)多用些具有清熱解毒功效的食材，或煲湯或泡茶，讓自己清爽度過夏天。這里為您介紹幾種清熱解毒常用的藥食同源的食材：
綠豆
中醫(yī)認(rèn)為綠豆清熱瀉火，能幫助體內(nèi)毒火的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆還含有一部分有助于降血壓及降血脂的成分。綠豆芽可改善因缺乏維生素A引起的視力模糊、缺乏維生素B2引起的舌瘡、口炎，缺乏維生素C引起的口干舌燥等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
金銀花
金銀花，自古被譽(yù)為清熱解毒的良藥。它性甘寒氣芳香，甘寒清熱而不傷胃，芳香透達(dá)又可祛邪。金銀花既能宣散風(fēng)熱，還善清解血毒，用于改善各種熱性病，如身熱、發(fā)疹、發(fā)斑、熱毒瘡癰、咽喉腫痛等癥。
黃連
黃連是一種常用中藥，最早在《神農(nóng)本草經(jīng)》中便有記載，因其根莖呈連珠狀而色黃，所以稱之為“黃連”，其味入口極苦，因此民間素有“啞巴吃黃連有苦說不出”的說法。
牛黃
牛黃即牛的膽結(jié)石，在膽囊中產(chǎn)生的稱“膽黃”或“蛋黃”，在膽管中產(chǎn)生的稱“管黃”，在肝管中產(chǎn)生的稱“肝黃”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為牛黃氣清香，味微苦而后甜，性涼?？捎糜诮鉄?、解毒、定驚。內(nèi)服調(diào)理高熱神志昏迷、小兒驚風(fēng)、抽搐等，外用改善咽喉腫痛、口瘡癰腫。天然牛黃很珍貴，國際上的價格要高于黃金，具有很高的藥用價值，西黃丸等藥品就含有此成分。
當(dāng)然，夏季養(yǎng)生還要注重保持充足的睡眠。人們常說要“早睡早起”，但夏季養(yǎng)生應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，同時適當(dāng)?shù)匚缢?，來補(bǔ)充夜間睡眠的不足。午睡時間不宜過長，1小時左右即可。夏季運(yùn)動量過大容易損傷心陰，因此，夏季運(yùn)動后出少許汗為宜。
此外，夏季養(yǎng)生還要調(diào)整自己工作計(jì)劃和生活節(jié)奏，適當(dāng)?shù)販p緩速度，盡可能地讓精神獲得充分的放松。凡事要保持淡泊寧靜的心境，處變不驚，遇事不亂，凡事順其自然，靜養(yǎng)勿躁。 |
