【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】所有人都能練瑜伽，瑜伽需要良好的身體柔韌性，瑜伽是一種溫和的運(yùn)動(dòng)……面對這些真真假假的流言，法國知名時(shí)尚雜志《費(fèi)加羅夫人》采訪了有關(guān)專家。他們對有關(guān)瑜伽的8大流言作出了詳細(xì)解答，讓人們對風(fēng)靡全球的瑜伽有更深刻的認(rèn)識。
1. 練瑜伽不會(huì)增肌——半對半錯(cuò)
瑜伽增肌與否的關(guān)鍵取決于瑜伽的類型。傳統(tǒng)瑜伽不會(huì)長肌肉，因?yàn)樗闹饕獌?nèi)容是冥想和呼吸法，而動(dòng)態(tài)瑜伽則需要消耗大量體力。練瑜伽會(huì)不會(huì)長肌肉也要考慮練習(xí)頻率，1周1次能提高身體的柔韌性，1周2次鍛煉效果更加，還能強(qiáng)化全身肌肉。
2. 瑜伽是一種運(yùn)動(dòng)——半對半錯(cuò)
傳統(tǒng)瑜伽在定義上不屬于運(yùn)動(dòng)，它更像是一種生活哲學(xué)或精神狀態(tài)。瑜伽源于古老印度的強(qiáng)身術(shù)，受到斯堪的納維亞半島體操動(dòng)作(英國駐印度士兵練習(xí)這種體操)的啟發(fā)，但它絕不是一種運(yùn)動(dòng)。不過如今越來越多的人將瑜伽視為運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。瑜伽能鍛煉身體，不僅需要專注度也需要體力，很多運(yùn)動(dòng)員也用瑜伽強(qiáng)化深層肌肉，比如沖浪運(yùn)動(dòng)員用瑜伽強(qiáng)化背部肌肉，并以此提升柔韌性。
3. 瑜伽是一種溫和的運(yùn)動(dòng)——錯(cuò)
傳統(tǒng)瑜伽里有些動(dòng)作要求長時(shí)間閉氣，這類動(dòng)作可不輕松。以前的瑜伽修行者時(shí)常在喜馬拉雅山脈絕食獨(dú)居，他們練習(xí)的瑜伽并非為了愉悅身心。有時(shí)候1節(jié)瑜伽課里需要實(shí)踐多達(dá)70個(gè)不同的動(dòng)作，和練雜技的運(yùn)動(dòng)量相差無幾。
4. 瑜伽的唯一功能是放松——錯(cuò)
瑜伽不一定能放松身心，恰恰相反，它給予人強(qiáng)大的能量。很多人練完2周瑜伽后，無論是生活中還是工作上都發(fā)生了巨大轉(zhuǎn)變。練瑜伽不僅是為了集中精力，也是為了學(xué)習(xí)呼吸方法和用辯證的眼光看待問題。
5.. 練瑜伽能宣泄情緒——錯(cuò)
很多人聲稱他們在練完瑜伽后很容易宣泄內(nèi)心的情緒。這種說法不一定準(zhǔn)確，因?yàn)閷?shí)際上瑜伽有助于內(nèi)心獲得平靜，撫平情緒波動(dòng)，而不是為情緒創(chuàng)造宣泄口。不過這也因人而異，有些人運(yùn)動(dòng)是為了擺脫煩惱，有些人是為了提升自我，還有些人只是為了學(xué)習(xí)呼吸法。
6. 所有人都能練瑜伽——對
所有人都能練瑜伽，前提是有決心堅(jiān)持下去。在瑜伽上取得進(jìn)步需要強(qiáng)烈的意愿和充足的時(shí)間，它類似于音樂學(xué)習(xí)，所有人都能學(xué)會(huì)演奏樂器，但不是所有人都能成為莫扎特。兒童、孕婦和老人都能練瑜伽，他們可以參加動(dòng)作經(jīng)過改造和簡化的瑜伽課程。如果身體有健康問題，比如椎間盤突出，則需要事先向醫(yī)生征詢意見。
7. 身體柔韌性好才能練瑜伽——錯(cuò)
事實(shí)上，身體柔韌性好的人練習(xí)瑜伽反而會(huì)立刻感到疼痛，因?yàn)樗麄兌喟霙]有循序漸進(jìn)練習(xí)姿勢。瑜伽的要點(diǎn)在于遵循個(gè)人的節(jié)奏，選擇合適的動(dòng)作，并在訓(xùn)練中加入休息姿勢。
8. 參加瑜伽課時(shí)會(huì)發(fā)出奇怪的聲音——半對半錯(cuò)
這取決于瑜伽的類型，有些人在訓(xùn)練時(shí)就不會(huì)發(fā)出怪聲。如果有人發(fā)出了奇怪的聲音，可以有以下幾種解釋：為了克服羞怯感，為了在同他人一起訓(xùn)練時(shí)感覺更自在，為了將動(dòng)作做到位。比如傳統(tǒng)瑜伽訓(xùn)練時(shí)經(jīng)?？梢月牭降统恋?ldquo;噢”聲。(張宇陽 王莉蘭) |
