又到了泳裝季節(jié)，大概有不少人想減肥。雖然有很多減肥方法，但是不能吃自己喜歡吃的東西真的是很令人煩惱的一件事。但忍著不吃東西而導(dǎo)致壓力過大，可能會造成反效果。在這里，日媒就來介紹幾款飲食中的推薦食品，同時就飲食過程中的注意點也一并說明。
■減肥推薦食品
減肥中不敢碰的食物，只要注意飲食方法和量就可以。
1、 冷凍水果
在選擇水果的時候要注意GI值(升糖指數(shù))。GI值表示吃該食物的血糖上升難易度，值越高，血糖上升速度越快，越容易堆積脂肪。水果雖然甜，但是GI值不高，非常適合減肥。冷凍水果咀嚼次數(shù)較多，容易獲得滿足感，也能夠消暑。需要注意的是，菠蘿和西瓜GI值較高，謹慎食用。
2、 容易飽腹的爆米花
以玉米為原料爆米花含糖分較多，因此有些人在減肥的時候避免吃爆米花。但是少量的爆米花有利于減肥。爆米花含有大量食物纖維，相比于其他點心更容易有飽腹感。在非常想吃點心的時候，不妨試一下爆米花。
3、 巧克力
作為甜食的代表，巧克力很多時候都被列為減肥中的禁忌品。但是可可豆含量占70%的情況下，巧克力也是可以吃的。能夠促進代謝的可可多酚對減肥非常有利，所以在饑餓的時候可以嘗試少量的巧克力。
■飲食中的注意事項
要注意飲食時間。晚上身體缺乏活動，不容易消耗熱量，容易發(fā)胖。睡前3小時不能吃東西。還有上述推薦的食物的食用也要有個限度。把每一天的熱量攝取量控制在100卡路里比較好。
減肥中的空腹感是不可避免的，但是也不要讓自己太餓，謹防壓力過大。一味克制的減肥很痛苦，適當(dāng)?shù)某渣c上述食品不是更好嗎？ |
