瑜伽有多方面的用途，不僅可以瘦身減肥，還可以美容塑形，但是你知道嗎?瑜伽還可以緩解眼睛的疲勞!美國(guó)《時(shí)尚》雜志為讀者揭秘眼部瑜伽的歷史和功效，給長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦屏幕的上班族提供改善視力、解決眼睛疾病的有效方法。
眼部瑜伽，又稱貝茨視力訓(xùn)練法，練習(xí)后可達(dá)到自然改善視力的作用，一些人甚至在練習(xí)眼部瑜伽后不用再佩戴眼鏡。
眼部瑜伽是由美國(guó)眼科醫(yī)生威廉•貝茨( William Bates )推出的。他認(rèn)為，將眼部鍛煉和精神放松練習(xí)相結(jié)合，有助于改善多種眼科問題。
支持者當(dāng)中最有名的人物之一莫過(guò)于作家阿道司•赫胥黎 (Aldous Huxley)，他在發(fā)表于1942年的作品《看的藝術(shù)》一文中，曾大力推崇貝茨視力訓(xùn)練法，并指出他16歲時(shí)患角膜炎癥，幾乎導(dǎo)致失明，后因采取這種治療方法，視力大有改善。
眼部瑜伽可以改善哪些眼科問題？需要多長(zhǎng)時(shí)間?
眼部瑜伽的種類有很多，不同眼睛問題可采取不同類型的鍛煉方法。對(duì)于現(xiàn)代人而言，使用電腦已是家常便飯，但長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)屏幕后會(huì)引起許多眼部疾病，所以有很多人會(huì)應(yīng)用眼部瑜伽的某些方法來(lái)緩解眼睛疲勞。眼部瑜伽除了可以有效緩解眼睛干澀問題外，在改善視力方面也有十分顯著的作用。許多親身練習(xí)過(guò)的人群都證實(shí)其對(duì)近視、遠(yuǎn)視和散光等視力問題起到了良好的改善作用。
根據(jù)練習(xí)者的普遍經(jīng)驗(yàn)，眼部瑜伽對(duì)“眼睛去疲勞”見效快，一般練習(xí)4至5次即可見效，達(dá)到改善視力作用則需要長(zhǎng)時(shí)間有規(guī)律地進(jìn)行持續(xù)練習(xí)，平均為6個(gè)月。
如何練習(xí)眼部瑜伽？
練習(xí)眼部瑜伽可以一個(gè)人或集體進(jìn)行。練習(xí)的開頭類似于傳統(tǒng)瑜伽，即放松身心，這時(shí)你可以脫掉鞋子、解開腰帶，做幾組呼吸練習(xí)等。接著取下包括隱形眼鏡在內(nèi)的所有眼鏡后，開始做一些柔和的眼部練習(xí)，比如通過(guò)向四周轉(zhuǎn)動(dòng)眼球用眼睛勾勒出一些形狀，注意整個(gè)過(guò)程不能移動(dòng)頭部，并將眼球的移動(dòng)與呼吸的節(jié)奏調(diào)整一致。當(dāng)然，任何時(shí)候你都可以將手放在眼部揉按，以達(dá)到放松肌肉的目的。
通常一次練習(xí)持續(xù)約90分鐘，一般5次后就能很好地掌握練習(xí)方法并產(chǎn)生功效。(實(shí)習(xí)編譯：王群 審稿：趙怡蓁) |
