現(xiàn)代人腰椎普遍不好，如果能在睡眠中利用好枕頭，可使疲勞一天的腰椎得到放松。
側(cè)臥抱著。兩只胳膊抱住枕頭一邊，腿適度蜷縮，枕頭的另一邊墊在大腿下或夾在兩腿間。這種睡法能充分拉伸肩關(guān)節(jié)，減輕上肢關(guān)節(jié)的“晨僵”情況。
仰臥墊著。伸直雙腿，在腿彎處墊個枕頭，有助于放松腿部肌肉和關(guān)節(jié)，消除疲勞。仰臥時，枕頭一定要墊到脖子處，否則可能會造成脊椎移位。
不少人喜歡趴著睡覺，但這種姿勢無法支撐脊柱的“自然曲線”，會加重關(guān)節(jié)和肌肉負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疼痛、麻木，還可能對呼吸和循環(huán)功能造成影響。 |
