春季是一年中的第一季， 我們要為自己的健康打好基礎(chǔ)。專家表示，春天萬物生發(fā)，應(yīng)從“衣食住行”注意保護陽氣。
春季養(yǎng)生的四大原則
一、起居寒暖皆適宜
春季氣候變化大，人體對寒邪的抵抗力會下降，因此在春季，不宜太早脫掉厚衣服，特別是年老體弱者，更不應(yīng)該一下子驟減穿衣。睡眠上要盡量早睡早起，保持精力充沛。
二、多甜少酸補陽氣
春季飲食上可以多吃一些溫補陽氣的食物，少吃酸味的東西。因為酸味入肝，具有收斂的作用，不利于陽氣的生發(fā)。因此春季在飲食調(diào)養(yǎng)方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。
春季，我們的新陳代謝比較強，所以飲食可以吃微辛且清淡的食物。
三、運動行走緩步
春季氣溫回升較快，所以這時候我們應(yīng)該多參加戶外活動，加快人體血液的循環(huán)，有助促進氣血的運行。春季踏青，做一些緩和的運動，例如放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極等運動，對養(yǎng)生是非常有好處的。
還有，春季不宜做太劇烈的運動，不宜運動到大汗淋漓、氣喘吁吁，因為這樣會消耗陽氣，對養(yǎng)生不利。
四、養(yǎng)肝食材來助力
春季養(yǎng)生最主要的就是養(yǎng)肝，注意保持心情的舒暢，避免不良情緒影響，預(yù)防肝火上升?？梢远喑砸恍┌l(fā)散性的辛甘食物，例如韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿卜、白菜、菠菜、芹菜等。還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物都是不分季節(jié)的好食材。
最后，專家提醒，只有心胸開闊、樂觀向上、保持心境恬愉好心態(tài)，才能有利于春季保護肝臟。平時周末可以多到戶外踏青，做一些舒緩的運動。（李楊） |
