春天總是那么短暫，一眨眼就要進(jìn)入夏天了。炎熱的夏天總是會(huì)讓人感覺(jué)口干舌燥，咕咚咚灌下一瓶飲料，自然是不勝清涼，焦渴難耐一掃而光。碳酸飲料可以說(shuō)是夏天最受歡迎的飲品之一，不僅味道清甜，還會(huì)帶給人一種勁爽刺激的感覺(jué)，仿佛一瞬間就能把身體中的所有熱量都趕出去。但是，碳酸飲料真的這么好嗎？
碳酸飲料，其實(shí)就是在普通飲料中溶入了二氧化碳，這種飲料進(jìn)入人的胃里之后，氣體會(huì)釋放出來(lái)，人會(huì)打嗝，打嗝時(shí)氣體就帶著身體部分熱量散發(fā)出來(lái)。同時(shí)，二氧化碳帶來(lái)的勁爽刺激的口感，也會(huì)讓人感覺(jué)很舒服。冰鎮(zhèn)后，感覺(jué)會(huì)更明顯。
炎熱的夏天，喝完碳酸飲料后，人的體感是沒(méi)有那么熱了，但卻在不經(jīng)意之間攝入了不少的碳水化合物（熱量）。根據(jù)《中國(guó)食物成分表》，每100ml可口可樂(lè)中含糖10.8g，相當(dāng)于43kcal，一瓶500ml的可口可樂(lè)，熱量就高達(dá)215kcal，相當(dāng)于一大碗米飯的熱量，而很多人每天不止喝一瓶。由此可見(jiàn)，長(zhǎng)期喝可樂(lè)給身體帶來(lái)的熱量風(fēng)險(xiǎn)是不言而喻的。
除了熱量之外，大家應(yīng)該還聽(tīng)過(guò)喝可樂(lè)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的說(shuō)法。有實(shí)驗(yàn)把吃剩的豬肋排骨泡在可樂(lè)里，幾天后搖晃裝可樂(lè)的瓶子，肋排就會(huì)變得粉碎。這是由于碳酸和骨骼中的鈣結(jié)合，形成溶于水的碳酸鈣，導(dǎo)致鈣流失。
當(dāng)然，人長(zhǎng)期喝可樂(lè)會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，顯然不會(huì)有實(shí)驗(yàn)?zāi)敲纯鋸?，但至少是給我們發(fā)出了警示。
1、一個(gè)經(jīng)常喝可樂(lè)的人，牙齒肯定會(huì)接觸到可樂(lè)，而牙齒也是由鈣、鎂等礦物質(zhì)構(gòu)成的，長(zhǎng)期飲用碳酸飲料，極有可能導(dǎo)致牙齒松動(dòng)甚至脫落。
2、可樂(lè)含糖量高，長(zhǎng)期飲用而不注意清洗牙齒，還會(huì)引起齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。
3、單純喝可樂(lè)引發(fā)骨質(zhì)疏松還是有難度的。引發(fā)骨質(zhì)疏松原因是鈣流失量大，可樂(lè)中的磷酸會(huì)結(jié)合血液中的部分鈣離子，導(dǎo)致鈣流失，但每天鈣的攝入量如果足夠多，即便是流失，也不會(huì)有很多，因此，每天攝入充足的鈣是非常重要的。如果每天鈣攝入不足，還喝大量的可樂(lè)，外加一些不健康的生活方式，這樣做就會(huì)很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
總之，夏天飲用碳酸飲料，雖然沒(méi)有實(shí)驗(yàn)?zāi)菢涌膳?，但也足以引起我們的重視了。其?shí)，炎熱的夏天，隨身帶瓶白開(kāi)水，哪怕是冰水，也是不錯(cuò)的選擇。如果身體活動(dòng)量大，或長(zhǎng)期進(jìn)行戶外活動(dòng)，也可以自己制作運(yùn)動(dòng)飲料，在白開(kāi)水中適量溶解點(diǎn)鹽，運(yùn)動(dòng)后飲用，能讓體能很快恢復(fù)。至于可樂(lè)嗎？看你的選擇嘍。 |
