《健康武進(jìn)》秋燥秋困 營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家支招秋季養(yǎng)生 |
| 時(shí)間：2021-10-05 19:20:36 來(lái)源：武進(jìn)新聞 作者：陽(yáng)湖網(wǎng) |
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秋季，天氣逐漸由熱轉(zhuǎn)涼，氣候漸漸干燥起來(lái)。臨床營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提醒，秋季飲食宜清潤(rùn)，注意營(yíng)養(yǎng)均衡、按時(shí)三餐，少食寒涼辛辣油膩之物，保持適量運(yùn)動(dòng)，預(yù)防“秋燥秋困”。
立秋過(guò)后，白天時(shí)間逐漸縮短，黑夜延長(zhǎng)，而且早晚溫差大，市民應(yīng)早睡早起，調(diào)和臟腑氣血，促進(jìn)血脈和暢，使得精神充沛。秋季養(yǎng)生，飲食、起居等方面都要順應(yīng)秋收冬藏的自然規(guī)律，以養(yǎng)和收為總原則。
武進(jìn)人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科副主任
黃穎琦：生活中要注意早晚保暖，及時(shí)添加衣物。每天的飲水量要在1700毫升左右，可以做成枸杞山藥羹，或者做一些銀耳百合羹、蜂蜜雪梨茶都是不錯(cuò)的選擇。
充足的睡眠可以降低老年人心、腦血管病的發(fā)病率，也能使年輕人學(xué)習(xí)工作更精力充沛，減少“秋困”的出現(xiàn)。初秋，可適當(dāng)吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物，有利于養(yǎng)肺，少吃煎炸食物，以防秋燥。秋季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，但不宜盲目或過(guò)早進(jìn)行溫補(bǔ)。
武進(jìn)人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科副主任
黃穎琦：在秋季成熟的，比如說(shuō)蓮藕，蓮子，百合，還有梨，秋天可以適當(dāng)增加一下這些白色應(yīng)季食材的攝入。
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