《健康武進(jìn)》心理醫(yī)生支招 科學(xué)應(yīng)對(duì)高考焦慮 |
| 時(shí)間：2021-06-04 09:57:32 來源：武進(jìn)新聞 作者：陽湖網(wǎng) |
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《健康武進(jìn)》心理醫(yī)生支招
科學(xué)應(yīng)對(duì)高考焦慮
高考在即，如何穩(wěn)定情緒、調(diào)節(jié)心態(tài)，以正向、積極、飽滿的精神狀態(tài)迎考，是考生和家長最關(guān)心的事情。一起來聽一聽心理專家的建議。
適度的焦慮是激發(fā)潛能的必要狀態(tài)，積極心態(tài)是贏得考試的重要基礎(chǔ)?？记?，部分考生會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張、睡眠不好等情緒，要正視這些心理但不要過分擔(dān)心。考生要注意勞逸結(jié)合，每天保證充足的睡眠時(shí)間，保持良好的生活規(guī)律。
武進(jìn)人民醫(yī)院心理門診副主任中醫(yī)師 蔣祖銘：不要過分關(guān)注考生，催促考生，對(duì)于睡眠不好的同學(xué)，在睡前可以泡泡腳，不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以散散步，也可以做自我催眠，想一些自己美好的時(shí)光?？梢宰錾詈粑?，必要的時(shí)候按壓內(nèi)關(guān)，在手腕的三寸，考生可以按壓內(nèi)關(guān)來放松情緒。
此外，家長考前的情緒控制，是考生最好的心理支持。家長突然、刻意的改變，會(huì)無形中增加考生的負(fù)重感。家長要少些指責(zé)和否定，多些鼓勵(lì)和積極的心理暗示，不妨多陪伴、幫助孩子提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)考試的自信心。
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