從假期切換到上班模式，不少市民直呼不適應，更有人出現(xiàn)了各種生理或心理問題。下面我們就來請醫(yī)生給大伙支支招，快速緩解節(jié)后綜合征。
市民：因為天天要去走親戚，吃的會多一點，過完節(jié)開始減肥，也會熬夜。就感覺一下子要上班了，這個休息的狀態(tài)要結束了，總歸心里會有一點點焦慮。
市民：老家在鄉(xiāng)下，一直在外面飄的感覺。小孩子要念書，我們要上班，休息太長，人也有種懶惰思想，一直保持閱讀就不會很浮躁。
采訪中，不少市民坦言，在上班前一天就開始出現(xiàn)節(jié)后綜合征的一些癥狀。“節(jié)后綜合征”通常是指人們在長假過后出現(xiàn)的各種生理或心理的異常表現(xiàn)。如在節(jié)后兩三天里感覺提不起精神，上班工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等癥狀。
常州二院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師 董貫忠：原因有很多，一般表現(xiàn)為過節(jié)期間生活不規(guī)律，比如容易熬夜，小朋友年輕人玩手機打游戲，日夜顛倒，晚上不睡白天睡；第二個飲食不規(guī)律，平常生活可能清淡一點，過節(jié)期間拜年，可能會吃東西比較油膩；另外還有喝酒，平常喝的比較少，但是節(jié)日期間量就比較大一點。
醫(yī)生介紹，春節(jié)長假過后一段時間，是綜合癥發(fā)病的高峰期。在作息時間和規(guī)律被打亂、飲食無規(guī)律和大量抽煙喝酒后，身體器官超負荷運轉(zhuǎn)，引起各項功能紊亂。加之節(jié)假日大腦一般處于興奮狀態(tài)，當節(jié)后回歸到相對平靜狀態(tài)，一時無法適應，從而出現(xiàn)不愿意走出過節(jié)狀態(tài)的情緒。
常州二院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師 董貫忠：主要從這三個方面改善節(jié)后綜合征。首先我們要規(guī)律睡眠，一般不要超過12:00（睡覺），第二天早晨七八點要早起；第二個飲食方面要清淡；第三個方面要運動，適當運動對我們提高各種效能都是特別好的。一般大部分癥狀在一個禮拜會消失，如果持續(xù)時間非常長，超過一兩個禮拜癥狀不緩解，那我們需要去就診一下。