演員一年減掉100斤 很勵(lì)志但別亂學(xué) |
| 時(shí)間：2024-01-20 13:36:15 來源：生活連線 作者：陽湖網(wǎng) |
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減肥是個(gè)經(jīng)久不衰的話題，最近，演員賈玲在一年內(nèi)暴瘦100斤的消息沖上了熱搜，引得一眾網(wǎng)友羨慕不已。那么這樣的瘦身速度，對于普通人來說是否可行呢？一起來看。
武進(jìn)中醫(yī)醫(yī)院營養(yǎng)科負(fù)責(zé)人
郭玲
喜歡吃葷菜，還是正常的葷素搭配？
市民 王女士
葷素搭配，但是油多一點(diǎn)，點(diǎn)外賣多一點(diǎn)。
武進(jìn)中醫(yī)醫(yī)院營養(yǎng)科負(fù)責(zé)人
郭玲
外賣偏多是吧？中間有沒有，偶爾有段時(shí)間會(huì)暴飲暴食？
市民
王女士
有的。
市民王女士，一直對自己的身材很不滿意，也嘗試過多種減肥方法，但是效果甚微，為此來到武進(jìn)中醫(yī)醫(yī)院減重門診尋求幫助。王女士很想知道，自己能不能像賈玲一樣，快速暴瘦呢？那么對于普通人來說，一月瘦多少斤才是正常且安全的呢？
武進(jìn)中醫(yī)醫(yī)院營養(yǎng)科負(fù)責(zé)人
郭玲
他們這種減重，可能是因?yàn)楣ぷ餍枰?，要快速減重或者短時(shí)間內(nèi)快速增重，那么達(dá)到一個(gè)所謂的影片效果。你如果給他一個(gè)相對短的周期，其實(shí)大部分人掉的是水分和肌肉。所以在這個(gè)情況下，掉了這么多水分和肌肉下來，他的免疫力會(huì)下降。如果是女同志，減重過快，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌的一個(gè)紊亂，會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)等等這些情況。一個(gè)周期
三到六個(gè)月，每個(gè)月能減重四到八斤，是一個(gè)正常的頻率。
郭玲告訴記者，導(dǎo)致肥胖的原因非常復(fù)雜，市民在減重開始前最好先確定自己究竟屬于單純肥胖，還是一些原發(fā)病的特殊臨床表現(xiàn)。對癥下藥，才能事半功倍，總而言之，管住嘴邁開腿才是減肥的不二法則。
武進(jìn)中醫(yī)醫(yī)院營養(yǎng)科負(fù)責(zé)人
郭玲
你的身體在你適應(yīng)了這段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)和飲食以后，會(huì)進(jìn)入一個(gè)適應(yīng)期。所以這個(gè)情況下，他體重有可能會(huì)維持不變了，到這種情況我們有可能需要根據(jù)現(xiàn)有的生活方式和運(yùn)動(dòng)情況，進(jìn)行一個(gè)方案的再調(diào)整。因?yàn)橛腥说搅诉@種情況可能會(huì)自暴自棄，甚至?xí)幸恍毫Φ漠a(chǎn)生，那么我們說一個(gè)情緒的問題，一個(gè)生活方式的問題，都會(huì)導(dǎo)致一個(gè)體重下降的速度減慢，在我們醫(yī)學(xué)的角度，可能需要一個(gè)多學(xué)科的聯(lián)合，可能對于后期的體重會(huì)比較重要。
其實(shí)減肥這事兒，說簡單也簡單，無非就是少吃多動(dòng)四個(gè)字，但它難就難在堅(jiān)持二字。
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