三伏天養(yǎng)生 八段錦練起來 |
| 時間：2023-07-22 20:24:26 來源：生活連線 作者：陽湖網(wǎng) |
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都說“夏練三伏”，但三伏天氣溫高、濕度大，劇烈運動不可取。八段錦作為中國古代的“國民健身操”，入門簡單，強度不大，卻有助全身氣血運行，強身健體，最適合此時來練。
早上六點，59歲的周建國準時來到淹城遺址公園練習八段錦。他告訴記者，40歲那年他為了增強體質開始跑步，但跑了十幾年，半月板受到了一定程度的損傷。在機緣巧合之下，他接觸到了傳統(tǒng)的八段錦，于是開始了練習。如今不僅自己的身體狀態(tài)更好了，還開起了直播，帶著網(wǎng)友們一起練。
市民
周建國：咱們普通老百姓需要從簡單入手，從初步學起，一步一步來，練習有整整的兩年，這個兩年下來現(xiàn)在我這個膝蓋、髖關節(jié)、肘關節(jié)，現(xiàn)在相應來說基本好了。
八段錦起源于北宋，雖然只有簡單的八個動作，卻能實實在在對神經系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等有良好的調節(jié)作用，再加上對練習場地、器材都沒有什么局限，近年來越來越受到普通民眾的喜愛。
常州一院中醫(yī)科副主任醫(yī)師
魏文廣：它是適合全年齡段，尤其是在現(xiàn)在大多數(shù)人的一個工作狀態(tài)下，久坐、伏案、埋頭，其實是對我們身體一個很大的虧損。包括一些像高血壓、慢性病這些，也是因為缺乏鍛煉。如果有空抽一個時間，出來打一段八段錦，這是一個非常好的鍛煉方法。
不過，八段錦的動作看似簡單，練起來卻并不容易，一些細節(jié)動作對關節(jié)活動性和柔韌性要求很高，初次接觸八段錦的人，一定要循序漸進。同時醫(yī)生還提出了這些建議。
常州一院中醫(yī)科副主任醫(yī)師
魏文廣：它具體的動作都是以拉伸，還有就是核心、小肌肉鍛煉為主，要求訓練的人做到平心靜氣，在一個非常安定、放松的狀態(tài)下去進行鍛煉。有一個成語叫“聞雞起舞”，一般來說的話中醫(yī)養(yǎng)生還是倡導上午進行一個鍛煉，微微出汗就可以。沒有辦法做到在早晨鍛煉，在工作間隙進行一個適當?shù)腻憻捯彩强梢缘摹?
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